يرتبط شهر رمضان في ذهن الكثير من الناس بالسهر ليلا والنوم نهارا. وهذا النمط من الحياة يختلف من بلد مسلم إلى بلد آخر؛ حيث يبدو أن العادات السائدة في المجتمع تؤثر في نمط حياة الفرد خلال الشهر الكريم. اتخاذ قيلولة خلال ساعات النهار هو أمر مفيد لصحة الإنسان الصائم، فحاجة ...
ان الحفاظ على نمط نوم صحي خلال شهر رمضان يساعد في تقليل الاثار السلبية المترتبة على قلة النوم، ولتحقيق ذلك اليكم النصائح التالية: 1.تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم كونه من المنبهات. 2.عدم ممارسة اي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا. 3.تجنب تناول الطعام قبل ثلاث ...
تسبب بعض الأطعمة الأرق وعدم القدرة على النوم، في حين أن بعضها الآخر له تأثير عكسي ويساعد على الاستغراق في النوم. ونشر موقع “هيلث” قائمة بأفضل الأطعمة المساعدة على النوم: الموز: يساعد الموز على النوم لأنه يحتوي على مواد طبيعية ترخي العضلات مثل الماغنيزيوم والبوتاسيوم، وأيضًا الكربوهيدات التي تحسن النوم. ...
أثبتت الدراسات أن الاستحمام قبل النوم مباشرة قد يعرض جسم الإنسان لعدة مخاطر، حيث نشر موقع “greenliving” أنه بالرغم من أن الكثير من الأشخاص يفضلون الاستحمام قبل الذهاب إلى النوم، إلا أن ذلك يعرضهم لبعض الأمراض البسيطة. وذلك لأن الشعر المبلل أو الرطب يكون عرضة بشكل أكبر للجراثيم والميكروبات، فضلًا ...
توصل علماء خلال دراسة مجموعة من البيانات إلى خلاصة مفادها أن النساء ينمن أكثر من الرجال، ويقضين نحو 30 دقيقة في الفراش كل ليلة أكثر من الرجال، خاصة في الفئة العمرية بين 30 و60 عامًا. ووجدت الدراسة أن متوسط النوم لدى الناس في اليابان وسنغافورة هو 7 ساعات و24 دقيقة، ...
سمح تطبيق للأجهزة المحمولة لباحثين أميركيين بتتبع العادات الخاصة بالنوم في العالم، والتعمق في تأثير الضغوطات الاجتماعية والوتيرة البيولوجية عليها. واكتشف الباحثون كيف يؤثر كل من العمر والجنس وكمية الضوء الطبيعي الذي يتم التعرض له، على مدة النوم في مئة بلد، من خلال مقارنة الساعات التي يخلد فيها الناس إلى ...
كلنا يشعر بعدم الراحة وعدم التمكن من النوم إذا ما بدَّلنا مكان المبيت، وخاصة في الليلة الأولى، دون أن ندرك سبب ذلك. تشير دراسة جديدة إلى أن السبب في عدم قدرة الأفراد على النوم في أماكن جديدة يرجع إلى غريزة البقاء على قيد الحياة، وفقًا لما نشرته صحيفة “إندبندنت” البريطانية. ...
هل شعرت يوما و بعد استيقاظك, بالرغم من نومك لثماني ساعات متواصلات, بتعب و إرهاق شديدين؟ يحدث ذلك غالبا مع الكثير من الأشخاص، فتجدهم مشحونين بالطاقة السلبية و الضيق وعدم الراحة. و من أهم هذه الأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب بعد الإستيقاظ من النوم: القلق الإنشغال بالتفكير في الأمور التي ...
النوم ميزان العقل وزيادة أو نقص عدد ساعاته، يُفقد المرء توازنه وتركيزه. حاجة الإنسان للنوم تختلف بحسب عوامل عديدة، أهمها السن. فما هو عدد ساعات النوم المثالي لكل مرحلة في العمر؟ وزيادة عدد ساعات النوم أو قلتها تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، لذا من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة التي ...