كشفت دراسة حديثة أن “جودة النوم” أكثر العادات اليومية التي تؤثر على الراحة النفسية للإنسان، وقد تؤثر عليه أكثر من زيادة راتبه. ووفقا لمجلة “ذا تايمز”، أثبتت الدراسة أن جودة النوم تؤثر على صحة الإنسان النفسية والبدنية أكثر من عادات يومية مثل الحياة الاجتماعية، وتناول الطعام مع العائلة. وذكرت الدراسة ...
النوم من أهم الأنشطة الحيوية التى يحتاجها الجسم لتساعده على بداية اليوم بكل نشاط وحيوية، كما أنها تعزز الصحة وتساعد على نمو الأطفال بشكل صحى وأمن ومع اقتراب موسم الدراسة هناك 7 فوائد للنوم المبكر عن الأطفال وهى: 1: يعزز النمو عند الأطفال حيث إنه يحفز إنتاج هرمونات النمو ويمنع ...
قد تبدو دورات نوم المراهقين شديدة الغرابة. افهم سبب كون النوم لدى المراهقين تحديًا، وتعرّف على ما يمكنك القيام به لتعزيز النوم وتحسينه لدى المراهقين. يشتهر المراهقون بالرغبة في السهر إلى وقت متأخر، وعدم الاستيقاظ مبكرًا. إذا كان أبنك المراهق مثل معظم هؤلاء الشباب، فاعرف ما وراء هذا السلوك وكيف ...
نشر موقع “tapoos” الأميركي تقريراً يقدّم فيه عدداً من الخطوات البسيطة التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد، والتغلّب على السمنة المفرطة من خلال الآتي: 1- احرصوا على أن يشمل نظامكم الغذائي الفاكهة، فهي غنيّة بالفيتامينات والمعادن المختلفة الغنية بالألياف التي تعمل على خفض السّعرات الحرارية والدهون وتقلّل من الشعور بالجوع ...
قال علماء إن علاج الشباب الذين يعانون من الأرق باستخدام العلاج المعرفي السلوكي عن طريق الإنترنت، يمكن أن يخفف من حدة مشكلات نفسية مثل القلق والاكتئاب. وفي تجربة على نطاق واسع نشرتها دورية “لانسيت” للطب النفسي، الأربعاء، وجد باحثون بمعهد أبحاث النوم بجامعة أوكسفورد أن النجاح في علاج اضطرابات النوم ...
أظهرت دراسة حديثة أن من يقضون وقتا أقل في نوم حركة العين السريعة ربما يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف ممن يحصلون على فترات راحة أفضل جودة. وكثيرا ما يعاني مرضى الخرف من صعوبة النوم لكن أبحاثا سابقة قدمت صورة ملتبسة لم توضح ما الذي يأتي أولا التراجع الإدراكي أم نقص ...
يقلل وضع الأطفال على ظهورهم في أثناء النوم من خطر متلازمة موت الأطفال المفاجئ، وهي حالة قاتلة غير معروفة وتُعرف أيضاً باسم SIDS، بالإضافة إلى حالات موت أخرى تصيب الأطفال مثل الاختناق، وفقاً لمراكز الوقاية والسيطرة الأميركية. ورغم ذلك وبحسب وكالة CNN، حين استطلعت دراسة أقوال 3297 أمّاً، 77% منهن ...
اتباع الحمية الغذائية (الريجيم) وممارسة الرياضة هما المفتاح السحري للراغبين في إنقاص الوزن، لكن ما ينساه الكثيرون هوأن النوم يلعب دورا مهما في فقدان الكيلوغرامات الزائدة. ورصد فريق من الباحثين البريطانيين علاقة النوم بزيادة الوزن من خلال تقييم نتائج 11 دراسة مختلفة. وخلصت نتيجة الدراسة التي أجريت في “كينجز كولدج” ...
هل تعلمون أنّ وجبة الفطور قد تضمن لكم ليلة نوم هانئة؟ هذا ما يشير إليه خبراء، موضحين أنّ الوجبة المثالية في هذا السياق تتألّف من ثماني حبّات من اللوز وحبّتَين من التمر على أن تُستهلك خلال 30 دقيقة من موعد الاستيقاظ. وتؤكد الدكتورة نيرينا راملاخان، وهي طبيبة متخصصة في علاج ...
أكدت دراسة حديثة أن الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم قد يكونون عرضة لتطور مرض السكري أكثر من أولئك الذين ينامون جيدا. ويشير التقرير الطبي إلى أن كل ساعة إضافية من النوم في الليل لدى الأطفال ترتبط بخفض وزن الجسم وتجعل تراكم السكريات في الدم أقل. وتعد ...