على الرغم من أهمية السعرات الحرارية ودورها في مد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه، إلا أن الإفراط فيها من شأنه أن يسبب زيادة الوزن، فكيف تقلل من هذه السعرات؟

تعرف في هذا المقال على قائمة بأهم الأطعمة التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية تقريبًا:
1- التفاح: يعتبر التفاح من أكثر الفواكه شهرًا في العالم أجمع، وهو غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم والصحة. يمتاز التفاح بانخفاض السعرات الحرارية فيه، حيث أن 125 غرام منه، يحتوي على 57 سعر حراري فقط.

2- الجرجير وهو من الخضراوات الورقية الخضراء، يستخدم بشكل أساسي مع السلطة، وهو غني بفيتامين ك والفولات والكالسيوم والبوتاسيوم.

3- البنجر: يمتاز بلونه الأحمر الغامق وهو من الخضراوات الجذرية التي لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا، إذ أن كل 138 غرام منه يضم 59 سعر حراري، يعتبر البنجر غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان وصحته، ومن أهمها البوتاسيوم.

4- البروكلي: البروكلي يعد من ضمن قائمة الأطعمة الخارقة بسبب أهميته وفوائده الصحية، كما أنه يمتاز بانخفاض عدد السعرات الحرارية فيه، إذ أن 91 غرام منه يحتوي على 31 سعر حراري فقط/ إلى جانب ذلك، يعد البروكلي مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، والعديد من المغذيات المختلفة.

5- أطعمة أخرى لا تحتوي على سعرات حرارية، تطول القائمة بهذه الأطعمة لتشمل التالي أيضًا:

-الملفوف: 89 غرام منه يحتوي على 22 سعر حراري
-الجزر: 128 غرام منه يحتوي على 53 سعر حراري
-الزهرة (القرنبيط): 100 غرام منه يحتوي على 25 سعر حراري
-الخيار: 52 غرام منه يحتوي على 8 سعرات حرارية
-الثوم: 3 غرام منه يحتوي على 5 سعرات حرارية
-الجريب فروت: 123 غرام يحتوي على 52 سعر حراري
-البصل: 110 غرام يحتوي على 44 سعر حراري
-الفراولة: 152 غرام يحتوي على 50 سعر حراري
-السبانخ: 30 غرام منه يحتوي على 7 سعرات حرارية.

المصدر: ويب طب