الارق – Page 3 – موقع قناة المنار – لبنان
EsFrEn
المجموعة اللبنانية للإعلام
قناة المنار
من نحن إتصل بنا الأرشيف
November 2 2024 - 12:18

#الارق

8 أطعمة تجنبك الأرق

هل تعاني من الأرق؟ قد تستطيع بعد تناولك لهذه الأطعمة المفيدة أن تنام بعمق كطفلٍ صغير. إذا كنت تتسائل لماذا هذه الأطعمة بالذات تجنبك الأرق، تعرف على مكوناتها: 1. الكرز:  من الفواكه المساعدة على النوم الطبيعي دون اللجوء إلى أقراص منومة، فهي غنية بمركب بالميلاتونين، الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة ...

6 April، 2018
الخطايا السبعة التي ترتكبها يوميا قبل أن تنام

الخطايا السبعة التي ترتكبها يوميا قبل أن تنام

صوت طفل صغير يظهر في الخلفية، وًأصوات السيارات يرن في أذنيك، لكنك تغلق باب غرفتك وتخلع ملابسك على أمل أن تحظى بنوم هانئ، بعد يوم مرهق. لكنك تتفاجئ يوميا أنك لم تحظ بهذا النوم الهانئ، وتستيقظ وأنت مجهد وكأنك فعليا لم تنم ولم تمنح جسدك الراحة المطلوبة، إذن أين تكمن ...

24 March، 2018

كيف تتخلّص من الأرق بدقيقة واحدة؟

توصل الأطباء إلى حل بسيط وسريع يجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة. ويشير الأطباء في بداية الدراسة إلى مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، التي انتشرت في الفترة الأخيرة، بسبب الإرهاق والمشاكل النفسية رغم التعب الشديد. ويمكن للإنسان استخدام الأدوية لحل مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، إلا ...

21 February، 2018
إقرأ المزيد

6 نصائح للتغلب على الأرق

نشر موقع “بيزنيس إنسايدر” 6 نصائح يقدمها الخبراء والباحثون للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، وهو المشكل الصحي المعروف بـ”الأرق”. 1- انهض من فراشك: يقول الخبراء في حال مكثت في فراشك لفترة طويلة ولم تتمكن من النوم، غيّر المكان “في الحال” واذهب لقراءة كتاب ما. 2- لا تستخدم أي ...

5 February، 2018
إقرأ المزيد

هل تعاني من الأرق؟.. علماء يكتشفون طريقة تساعدك في النوم

الأرق.. مهما كانت أسبابه فإن نتائجه مزعجة وضارة وتأثيراتها على حياة من يعاني منها كبيرة، مثل تعكر المزاج والوهن وسرعة الغضب ونقص التركيز، وهذا ما دفع الأطباء على تصنيفه كمرض تتفاوت درجاته بين شخص وآخر. وفي هذا العصر المتسارع الذي تسيطر عليه الضجة والازدحام يعاني كثيرون عدم قدرتهم على الاستغراق ...

25 January، 2018
إقرأ المزيد

أفضل المواد المضادة للأرق

قام باحثون من أستراليا بمجموعة دراسات علمية على المواد التي تساعد في التغلب على الأرق وتدخل الإنسان في حالة من الهدوء استعدادا للنوم. ونشر موقع “Healthista” قائمة بالمنتجات والأعشاب المفيدة التي تساعد الإنسان في التغلب على الأرق التي توصل إليها العالم ريك هاي. وصنف العالم هاي الشاي الأخضر والأبيض في ...

13 December، 2017
إقرأ المزيد
الأرق يسبب الموت المبكر!

الأرق يسبب الموت المبكر!

كشف العلماء عن العلاقة بين الأرق والفشل الكلوي والوفيات المبكرة خلال الاجتماع الدوري للجمعية الأميركية لأمراض الكلى في نيو أورليانز. وقال العلماء إن الإحصائيات سلطت الضوء على العلاقة بين الأرق المتكرر ومشاكل النوم وزيادة حالات الموت المبكر والقصور الكلوي. ويقول سابا كوفيسدي من جامعة تينيسي في مدينة ميمفيس الأميركية، إن ...

7 November، 2017
إقرأ المزيد

علاج للأرق “يخفف” حدة القلق والاكتئاب

قال علماء إن علاج الشباب الذين يعانون من الأرق باستخدام العلاج المعرفي السلوكي عن طريق الإنترنت، يمكن أن يخفف من حدة مشكلات نفسية مثل القلق والاكتئاب. وفي تجربة على نطاق واسع نشرتها دورية “لانسيت” للطب النفسي، الأربعاء، وجد باحثون بمعهد أبحاث النوم بجامعة أوكسفورد أن النجاح في علاج اضطرابات النوم ...

7 September، 2017
إقرأ المزيد
عادات تطير النوم من عينك وتضر بصحتك.. أبرزها الموبايل والقهوة

عادات تطير النوم من عينك وتضر بصحتك.. أبرزها الموبايل والقهوة

من المعروف أن النوم يعزز الصحة العامة لجسم الإنسان ويحسن من ذاكرته، كما يمنع التشنجات التى تحدث بشكل مفاجئ والتى يكون سببها الأساسى نقص الأوكسجين بالجسم، كما أن عادات النوم الخاطئة وتأخير ساعات النوم لأوقات متأخرة من الليل يؤثر على صحة الإنسان، وهناك عادات يجب تجنبها وفقا لموقع ” alaskasleep” ...

26 July، 2017
إقرأ المزيد
الأرق مرتبط بالجينات الوراثية

الأرق مرتبط بالجينات الوراثية

يعاني الكثيرون من مشكلات في النوم، معتقدين بأن الأمر يتعلق بإجهاد الدماغ، ولكن قد يكون التفسير الحقيقي متعلقا بالتركيب الجيني. حددت دراسة هولندية 7 جينات، يمكن أن تعرض الأشخاص لتطور متزايد في اضطراب النوم، حيث اكتشف الباحثون أن قلة النوم ترتبط بالحالة البيولوجية، لا النفسية. ويعد هذا النهج جديدا كليا، ...

27 June، 2017
إقرأ المزيد