النوم – Page 7 – موقع قناة المنار – لبنان
EsFrEn
المجموعة اللبنانية للإعلام
قناة المنار
من نحن إتصل بنا الأرشيف
June 2 2025 - 20:38

#النوم

تجنب السهر في شهر رمضان لهذه الأسباب..

بالنسبة للبعض، يترادف شهر رمضان مع السهر، ولكن، تأتي هذه العادة على حساب صحتك. ويتميز شهر رمضان بالعديد من العادات والتقاليد التي تغير من روتين الحياة اليومي، وتؤثر بعض السلوكيات على صحة الصائمين، وتحرمهم من فوائد الصوم، مثل التغيير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ. وينام البعض لساعات أقل، وبشكل متقطع، ...

29 April، 2021
Sleeping111

أضرار صحية للنوم أقل من 6 ساعات يوميا!

كشفت دراسة حديثة عن أضرار صحية بالغة تصيب من ينامون يوميا أقل من 6 ساعات. وبحسب الدراسة التي نشرتها مجلة Nature Communications، هذا الأسبوع، فإنك في حال حاولت تقليص عدد ساعات نومك لإنجاز المزيد من الأشياء فأنت في الواقع تؤذي عقلك على المدى الطويل وقد تؤدي به إلى حالة من ...

25 April، 2021

أطعمة صحية لكنها تسبب الأرق… تجنب تناولها قبل النوم

يهتم الكثير من الأشخاص بتناول الأطعمة الصحية من أجل الحفاظ على صحة الجسم ولياقة البدن، خاصة وفي ظل انتشار المأكولات المعلبة والوجبات السريعة المضرة بالصحة والجهاز الهضمي في آن معا. لكن الأطعمة الصحية ليست دائما صحية إذا ما تناولناها في وقتها المناسب، وهذا حتى لا نفقدها أهميتها وقيمتها الغذائية اللازمة ...

10 April، 2021
إقرأ المزيد

عادات مدهشة تمنع الشيخوخة وتطيل العمر

يقول أندرو ستيل، العالم ومؤلف كتاب “Ageless: The New Science of Getting Setting without Fing” إنه عندما يكون المرء في سن صغيرة، فهذا هو الوقت المناسب تماما لبدء التفكير في كيفية تحسين نمط حياته ليتناسب مع تقدم العمر. ستيل البالغ من العمر 35 عاما، يركز بحثه على الطرق التي يشيخ ...

30 March، 2021
إقرأ المزيد

دراسة توضح أكثر الاشياء التي تجعلك عرضة للإصابة بكورونا

نشرت صحيفة بريطانية دراسة بحثية جديدة تؤكد بأن الأشخاص الذين يعانون كم الارهاب والأرق أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا “كوفيد-19”. وأظهرت أن كل ساعة اضافية للنوم تعمل على تقليل احتمالات الاصابة بكورونا بنسبة 12% أما من يعاني من الارهاق هم أكثر عرضة للإصابة بالفيروس بأكثر من الضعف. وترجح الدراسة التي ...

25 March، 2021
إقرأ المزيد

خبراء يحذرون من النوم في ساعة متأخرة..

لا شك أن الحصول على قسط وافر من النوم من الأمور المهمة جداً لكل واحد منا، فالجسم البشري يحتاج إلى النوم من أجل يستريح ويعد بالتالي طاقته لليوم الموالي، لاسيما وأن ضغوطات الحياة اليومية المطردة لا تتوقف، وتفرض علينا أن نكون دائما على أتم الاستعداد لمواجهتها. ويبدو أن التمتع بقسط ...

12 March، 2021
إقرأ المزيد

للاستيقاظ نشيطا عليك النوم في هذه الأوقات فقط!

يعتقد الخبراء أن سبع ساعات هي المقدار الأمثل من النوم، ولكن تحقيق ذلك يمكن أن يكون صعباً نظراً لأن الجميع يستيقظون في أوقات مختلفة. ويعرف الكثير منا شعور التململ في الفراش لساعات في حين أنه ضبط المنبه على توقيت مبكر. لذلك يروّج موقع “بلايندز كومباني” الإلكتروني المختص بمشاكل النوم لما ...

9 March، 2021
إقرأ المزيد

خطوات لإقناع جسمك بضرورة النوم بعد الاستيقاظ ليلاً

قد تعاني أحياناً من مشكلة الأرق، أو الاستيقاظ في منتصف الليل وعدم القدرة على النوم مجدداً، وكل ما تريده في الواقع هو مجرد الحصول على قسط من النوم. وإليكم  نصائح من خبراء النوم حول كيفية إقناع جسمك بالعودة إلى النوم الذي تحتاج إليه بشدة: تمارين التنفس العميق: وتُعرف هذه التمارين ...

8 March، 2021
إقرأ المزيد
No Sleeping

5حيل بريئة تساعدك على النوم مجددا إذا استيقظت في منتصف الليل

يواجه الكثيرون مشكلات في الحصول على ليلة نوم جيد، لأسباب عدة، من بينها الاستيقاظ في منتصف الليل والمكافحة من أجل العودة إلى النوم. وتعرف هذه الحالة عند الأطباء باسم “أرق الحفاظ على النوم”، وقد يكون لها تأثير على الحياة اليومية بشكل سلبي. وبغض النظر عن الأسباب الكامنة وراء الاستيقاظ في ...

4 March، 2021
إقرأ المزيد

ما هي عدد ساعات النوم المثالي للإنسان خلال حياته؟

زيادة عدد ساعات النوم أو قلتها تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، لذا من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته. مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية أصدرت قائمة بعدد ساعات النوم لكل مرحلة عمرية، وذلك بناء على تقييم بيانات العديد من الأبحاث العلمية في مجالات ...

24 February، 2021
إقرأ المزيد