لا يوجد إنسان على وجه الأرض تقريبا، لم يواجه صعوبة في النوم ولو لمرة واحدة في حياته. وغالبا ما يلجأ من يواجه صعوبات في النوم لتناول أدوية تساعد على حل هذه المشكلة، بالرغم من إمكانية القضاء عليها بطريقة بسيطة. وتتراوح درجات هذه الصعوبة بين الأرق والتقلب في السرير لأوقات طويلة، ...
بعض المسافرين الذين يقطعون مسافات كبيرة، وينتظرون لأوقات طويلة في المطارات، لا يستطيعون مقاومة النوم بمجرد صعودهم إلى الطائرة. لكن الخبراء ينصحون المسافر بالبقاء مستيقظاً خلال مرحلتي الإقلاع والهبوط، لأن النوم قد يسبب أضراراً للأذنين، وذلك بسبب التغيرات السريعة في ضغط الهواء في المقصورة. إذا كنت مستيقظًا تستطيع الاستجابة بشكل ...
حتى سبعينيات القرن الماضي لم يكن العلماء يعرفون أي شيء تقريبا عن تأثير النوم على الدماغ، وكان ينظر إليه ببساطة على أنه وقت للراحة عندما يقل نشاط الدماغ ويكون الشخص أقرب إلى كونه فاقدا للوعي. ولكن مع ظهور التصوير بالرنين المغناطيسي في عام 1977 تغير الفهم العلمي للنوم، وفي وقت ...
أنت نائم في سريرك، وفجأة تشعر أنك مشلول يقترب منك شبح يريد القضاء عليك، تريد الصراخ ولكنك لا تستطيع، هل مررت بهذه التجربة؟ إنها شلل النوم. وشلل النوم ظاهرة تحدث لدى الشخص النائم، حيث يستيقظ جزئيا ويصبح واعيا لمحيطه، ولكنه يكون غير قادر على التحرك، كأنه مشلول، وتحدث عادة أثناء ...
قررت شركة “كريزي” اليابانية دفع رواتب إضافية لموظفيها الذين يتبعون أنماطا صحية للنوم، وصرحت المتحدثة بإسم الشركة، ميا غوراي، لوكالة “سبوتنيك” بأن الشركة تعتزم مكافأة موظفيها الذين يتبعون نظاما صحيا في النوم. ففي حال النوم لستة ساعات في اليوم على مدار خمسة أيام في الأسبوع، سينال 500 ين، وفي حال ...
فوائد السمك عديدة على مستوى دعم الجسم بالبروتينات والمعادن المختلفة، لكنّ بعض الأسماك، كالسردين والتونا والسلمون، غنية بالحمض الدهني أوميغا 3، الذي تمتد فوائده من مكافحة الالتهاب، مروراً بتعزيز وظائف الدماغ، وصولاً إلى تحسين المزاج، لكن هناك سبباً مهماً جداً أيضاً لضرورة تناول الأغذية الغنية بهذا الحمض الدهني، بحسب تقرير ...
توصلت دراسة طبية حديثة إلى أن ارتداء بيجامة من الصوف للنوم عوضا عن القطن يمنح الشخص نوما إضافيا لمدة تصل إلى 15 دقيقة. وقال الخبراء إن الصوف يساعد في الحفاظ على الجسم بمنطقة الراحة الحرارية الأكثر ملاءمة للنوم المريح. وأجرى الدراسة علماء في جامعة سيدني في أستراليا، وشملت 17 طالبا ...
توصلت دراسة جديدة إلى أن الالتزام بموعد منتظم للنوم يوميا ضروري بالنسبة للنساء اللواتي يأملن في تأسيس أسرة بسرعة أكبر. وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها في مجال إظهار الصلة بين أنماط النوم والخصوبة لدى النساء، ويرجع ذلك جزئيا إلى صعوبة قياس هذا المؤشر. وقام باحثون في جامعة واشنطن في ...
توصلت دراسة حديثة إلى أن غفوة قصيرة يمكن أن تُساعد في تعزيز قوة الدماغ واتخاذ قرارات حاسمة، وفق ما أشار إليه موقع جريدة “ذا صن” البريطانية، نقلاً عن دراسة صادرة في المجلة العلمية المتخصصة “the Journal of Sleep Research”. وأوضحت الدراسة، الصادرة عن جامعة “بريستل” البريطانية، أن الغفوة تُساعد فعلاً ...
يمكن أن تبدو مهمة إقناع الطفل بالذهاب إلى النوم في ساعة محددة مساء، أسهل بكثير مما هي عليه في واقع الأمر، ويمكن أن يكون لشبكات التواصل الاجتماعية دور هام في ذلك. وفي حين قد يكون من الصعب فرض حظر استخدام الأجهزة الرقمية، إلا أن هناك عددا من الطرق التي يمكن ...