تتعدد أسباب السهر بين شخص لآخر، منها ما يتعلق بطبيعة العمل الذي يحتم السهر ومنها ما يتعلق بمشاكل يومية أو أسرية ومنها ما يتعلق بالاعتياد عليه بسبب الأصدقاء أو ألعاب الفيديو، ولكن مع مرور الوقت والشعور بالتعب والأرق يسعى الأشخاص إلى تنظيم أوقات نومهم خوفاً على صحتهم من الإكتئاب والشعور ...
نشرت صحيفة “الإندبندنت” البريطانية تقريراً تحدثت فيه عن “أسلوب عسكري رائع يساعد أي شخص على النوم في دقيقتين فقط، ما يعتبر حلاً كبيراً لمشكلة الأرق”. ويعتقد أن هذه التقنية تمّ تطويرها من قبل الجيش الأمريكي لمساعد الجنود على النوم في مواقف أقل سلمية، كما هي الحال في ساحات القتال. الآلية ...
خلال النوم تبقى مناطق في الدماغ نشطة، وخاصة المراكز المسؤولة عن العاطفة، وهو ما يسبب القلق وارتفاع ضربات القلب وضغط الدم. فيما اكتشف باحثون نوعية نوم يمكنها أن تساعد في تهدئة الدماغ ومقاومة القلق. توصل باحثون في جامعة كاليفورنيا الأمريكية أن نوع النوم الأكثر ملاءمة لتهدئة وإعادة ضبط الأدمغة القلقة ...
أشارت مجلة “فرويندين” الألمانية إلى أن النوم الجيد يساعد الجسم على فقدان الوزن الزائد، وذلك للأسباب التالية: 1- ثبات الاتزان الهرموني : يؤثر مقدار النوم على إنتاج الجسم لهرمون اللبتين، حيث يتم إفرازه من الخلايا الدهنية لتنظيم الشهية، ويترتب على قلة النوم زيادة الشهية، حتى أن الشخص يشعر بالجوع مباشرة ...
يمكن أن تكون لمشكلة الأرق مجموعة واسعة من الأسباب، مثل الإجهاد والعمل في المنزل، وقد يؤدي النوم السيء المنتظم إلى الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري. ولكن خبراء الصحة قالوا إن إجراء تعديلات بسيطة على نمط الحياة يمكن أن يساعد على النوم الجيد، كما يلعب النظام ...
حذرت دراسة يابانية من أن تشغيل مصابيح الليل أثناء النوم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض قاتلة، وحتى الضوء الخاص بمصباح الشارع أو القمر من الممكن أن يسبب الأذى. وقال الباحثون إن ترك ضوء في الغرفة أثناء النوم يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية. كما وجد الأطباء أنه ...
اكتشف باحثون أوروبيون أن خطر الإصابة بالسرطان يزداد بين النساء اللائي يعانين من توقف التنفس أثناء النوم. أحد أعراضه الرئيسية هو استمرار الشخير الحاد. ويعتقد أنه يسبب نقص التأكسج – وهي حالة خطيرة إلى حد ما للجسم. الشخير يوقف الأكسجين: اعتاد الناس على الضحك على الشخير وعادة ما لا يولون ...
أثناء النوم، تحدث العديد من الأشياء الغريبة والمدهشة، وغالباً ما لا نشعر أو نتذكر هذه الأشياء، فما هي تفسيراتها؟ عند الإستغراق في النوم، لا يشعر الإنسان بأي مؤثرات من حوله، ومع هذا فإنه يمر ببعض الأمور الغريبة التي غالباً ما لا يتذكرها بعض الإستيقاظ، فما هي هذه الأمور وما هي ...
أفادت مجلة Nature Neuroscience العلمية بأن عمليات انتعاش نشيطة تجري في دماغ الإنسان أثناء نومه. حيث تتولى خلايا “الميكروغليا”، بصفتها خلايا مساعدة داخل جهاز الأعصاب المركزي، تنفيذ عملية “ترميم” الدماغ. ويزيد عددها في دماغ الإنسان بمقدار 8 – 10 أضعاف عدد خلايا الأعصاب العادية. وتبتلع خلايا “الميكروغليا” أثناء نوم الإنسان ...
نقضي نحو ثلث حياتنا مستغرقين في النوم الذي يبقى مهماً كتناول الطعام والشراب والتنفس، فهو ليس “راحة سلبية” فقط، كما يقول المصطلح العلمي، بل أكثر من ذلك بكثير، فهو أيضاً نوع من وضع توفير الطاقة البيولوجي. فحين ننام نستهلك مقداراً أقل من طاقة الجسم مقارنة باليقظة. ولم يتوصل العلماء بعد ...