مع الدخول في فصل الصيف والتهيؤ لموجات حر شديدة، يصبح أكبر التحديات بالنسبة للعديد منا هي كيفية الحصول على نوم جيد ومريح خلال الليل مع تلك الحرارة المرتفعة. وبحسب خبيرة النوم، الدكتور نيرينا راملاخان، فإن أمثل درجة حرارة للغرفة خلال النوم تتراوح بين 16 و21 درجة مئوية، ويجب أن يكون ...
صنف علماء من المؤسسة الوطنية الأمريكية فاكهة الموز كأحد البدائل الطبيعية للعقاقير المنومة. وأفاد استطلاع أجرته المؤسسة بأن معظم الناس لا يحصل على القدر الكافي من النوم، حين بلغت نسبة الذين يعانون من مشاكل في النوم نحو 57% من جملة 26451 شخصاً شملهم الاستطلاع ويضطرون للاستيقاظ ثلاث مرات على الأقل ...
يعاني الكثير من الأشخاص من الذعر والأفكار السيئة، التي تؤدي للشعور بالقلق أثناء الليل، وخاصة الآن مع انتشار فيروس كورونا. أسباب القلق ليلا القضية الرئيسية هي النوم، حيث يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى القلق بينما يمكن أن يؤدي القلق أيضًا إلى ضعف جودة النوم “الأرق”. هناك بعض الحالات الطبية ...
كل واحد منا لديه وضعية نوم مفضلة، سواء كانت “وضعية الجنين” أو النوم على شكل “نجم البحر” المتناثر، لكن هناك عادة نوم واحدة نشترك فيها جميعا، وهي ميلنا إلى النوم تحت الغطاء. هذا ما تفعله في الجسم عادة ما تكون البطانيات والأغطية ملحقا مفيدا لنوم مريح، وذلك “لأن إيقاعنا اليومي ...
يستحم الكثير منا في المساء أو في الليل ثم يتوجه إلى السرير بشعر مبلل، لكن أغلبية الأشخاص لا يعلمون مخاطر هذه العادة المضرة بصحة الإنسان. ووفقا لموقع” بينك فيلا” فإنه لمشاكل تساقط الشعر وفروة الرأس، أسباب عديدة والنوم بشعر مبلل يعد أحد هذه الأسباب. شعر مجعد ومنخفض الحجم يخلق الشعر ...
توصل علماء التغذية الإسبان إلى استنتاج يفيد بأن الأجبان والنبيذ والشوكولاتة الداكنة والملفوف والقهوة والمشروبات الغازية قد تؤثر سلبا على جودة النوم، عند تناولها في فترة المساء. وتفيد صحيفة La Vanguardia، بأنه وفقا لرأي الخبراء، تناول الطعام قبل النوم مباشرة، يمكن أن يسبب اضطراب النوم وانخفاض مدة النوم العميق. ويشير ...
للوصول إلى روتين نوم جيد، يمكن للشخص أن يبدأ بتحديد مقدار النوم الذي يحتاجه بالضبط. وبعد ذلك، يمكنه تحديد موعد الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ من أجل صحة مثالية. ويعتقد الخبراء أن النوم لا يقل أهمية عن صحة الشخص المرتبطة بالطعام والماء. ويمكن أن يساعد الحصول على القدر الكافي من النوم ...
غالباً ما نسهر في عطلات نهاية الأسبوع، لمشاهدة التلفاز أو مقابلة الأصدقاء، ثم ننام لساعات طويلة بعد وقت الاستيقاظ المعتاد في صباح اليوم التالي، وإذا كان الأمر كذلك، فإن افتقارنا إلى روتين منتظم للنوم يضر بصحتنا. وكشفت دراسة أن تغيير وقت النوم المعتاد لمدة 90 دقيقة، يزيد بشكل كبير من ...
يحتاج الإنسان عادة إلى السكينة والاسترخاء من أجل الخلود إلى النوم، فالبعض يأخذ المسكنات أما البعض الآخر فيشرب كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم. ووفقا لموقع “هيلث لاين” الطبي، فإن شرب اللبن قبل النوم له فوائد كبيرة على صحة الإنسان. يعزز روتين النوم الصحي تساعد بعض مكونات الحليب على الاسترخاء ...
قال موقع “TheHealth Site”، إن النوم الجيد يساعدك على تقوية مناعتك في ظل انتشار فيروس كورونا، ستساعدك بعض الأطعمة على الغفوة بشكل أفضل والاسترخاء، يقول الخبراء إن وجود جهاز مناعة قوي هو الأهم لمنع الإصابة بفيروس كورونا، ويمكن أن يساعد النوم الجيد في تحسين الخلايا المناعية المعروفة باسم الخلايا التائية، ...