يعتبر ارتفاع ضغط الدم من العوامل الخطرة الرئيسية التي تعمل على الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما تساهم عوامل عديدة أخرى بارتفاع ضغط الدم ويتمثل ذلك في الوراثة، الإجهاد، نمط الحياة وغيرها.
وبعيدًا عن المركبات الكيميائية، عليك اتباع نظام صحي غذائي، يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين النوم وتقليل الصداع، وعلاج ارتفاع ضغط الدم:
– تناول الثوم: الثوم يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات التي يمكن أن تعمل على محاربة مرض القلب التاجي قبل إلغاء توصيل الشرايين . الغاز الذي ينتج من الثوم في المعدة يريح الشرايين ويخفض ضغط الدم. يمكن تناول حبة ثوم واحدة يوميا يقلل بشكل ملحوظ من ضغط الدم في اقل من ثلاثة أشهر.
– الحرص على تناول السبانخ: السبانخ هو غذاء غني بفيتامينات الفولات التي يمكن أن تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم . يوفر امتصاص هذه الخضار الورقية الخضراء ، بروتين متوازن جنبا إلى جنب مع مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم.
– الموز الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الاصابة بالسكتة الدماغية.
المصدر: اليوم السابع
