النوم – Page 38 – موقع قناة المنار – لبنان
EsFrEn
المجموعة اللبنانية للإعلام
قناة المنار
من نحن إتصل بنا الأرشيف
December 22 2024 - 15:42

#النوم

خصّص الساعة الأخيرة قبل نوم للهدوء والاسترخاء وابتعد عن التكنولوجيا

ماذا يعني “النوم النظيف”.. وكيف تحصل عليه؟

إذا كانت الأوساط الصحية اعتبرت 2016 عاما لـ”الأكل النظيف”، فيما يتعلق بالتركيز على الوجبات الصحية، والأغذية الصحية، فإن العام المقبل بعد أيام يشهد اتجاها جديدا مثيرا يهتم بالنوم والخلود للراحة. الاتجاه الذي يحمل اسم “النوم النظيف” كشفت عنه مؤخرا الممثلة الأميركية غوينيث بالترو التي اتجهت خلال السنوات الأخيرة للاهتمام بالجوانب ...

29 December، 2016
أغلب تلك الأشياء ترتكز على شيء واحد هو: الصوت

أربع أشياء تستطيع حرفيا تعلمها وأنت غارق في النوم

قبل النوم، قم بوضع كتاب تحت الوسادة، وعندما تستيقظ ستجد أنك قد حفظت محتواه… حسناً، من الممكن ألا ينجح هذا.. لكن لا تفقد الأمل! تبين أن هنالك أشياء تستطيع تعلمها بالفعل—أو على الأقل تحسين استيعابك لها—وذلك أثناء غرقك في النوم. أغلب تلك الأشياء ترتكز على شيء واحد هو: الصوت. إليك ...

28 December، 2016
الأرق مشكلة تزعج الكثيرين، كما أن حلم الخلود إلى النوم بمجرد ملامسة الفراش يعتبر صعب المنال بالنسبة لعدد كبير أيضاً من الناس. فإذا كنت ممن يقضون وقتاً طويلاً في الفراش باحثين عن النوم الهانئ، فإليك عدد من الأطعمة التي تساعد على الاستغراق في النوم بسرعة مذهلة، إضافة إلى أنواع أخرى من الأطعمة يتعين عليك تجنبها تماماً قبل النوم، وفق ماجاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي: 1 - الحليب يحتوي الحليب على مركب التربتوفان الذي يساعد الجسم على الاسترخاء، كما يساعد على إنتاج هرمون السيروتونين المهدئ. 2 - البطاطا الحلوة لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم، فإن البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تساعد على النوم. 3 - الموز يحتوي الموز على الماغنيسيوم والبوتاسيوم المساعدين على النوم بشكل أفضل. 4 - الكرز يساعد تناول حفنة من الكرز قبل النوم على الخلود إلى النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز إفراز هرمون الميلاتونين والذي يسبب الإحساس بالنعاس ليلاً في الظلام. 5 - الكينوا تحتوي الكينوا على كربوهيدرات معقدة، لذا فهي تساعد على النوم بشكل أسرع. أما الأطعمة والمشروبات التي يجب تفاديها ليلاً فهي: 1 - المشروبات الكحولية تتسبب المشروبات الكحولية في إفساد النوم بكثرة الاستيقاظ ليلاً. 2 - القهوة تعد القهوة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين من أسوأ ما يمكن تناوله قبل النوم، لذا ينصح بتجنبها ليلاً. 3 - الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة إلى ارتجاع حمض المعدة، ما يسبب اضطرابات بالمعدة تعيق الاسترخاء والنوم.

تعرفوا إلى أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم

الأرق مشكلة تزعج الكثيرين، كما أن حلم الخلود إلى النوم بمجرد ملامسة الفراش يعتبر صعب المنال بالنسبة لعدد كبير أيضاً من الناس. فإذا كنت ممن يقضون وقتاً طويلاً في الفراش باحثين عن النوم الهانئ، فإليك عدد من الأطعمة التي تساعد على الاستغراق في النوم بسرعة مذهلة، إضافة إلى أنواع أخرى ...

23 December، 2016
إقرأ المزيد
نوم الأطفال في السنوات الأولى يكون بلا أحلام

بماذا يحلم الأطفال الرضع ؟

في الواقع، وخلافًا لكل المعتقدات الشائعة، يرى علماء الأعصاب أن نوم الأطفال في السنوات الأولى يكون بلا أحلام، فلماذا لا يحلم الأطفال في هذا العمر؟ يدخل الأطفال منذ مرحلة الولادة في نوم حركة العين السريعة – التي يحلم خلالها الكبار- ويقضون نصف وقت النوم في هذه المرحلة، هذا يعني أنه ...

21 December، 2016
إقرأ المزيد
تخزين المعلومات ليس الشيء الوحيد الذي يستطيع الإنسان القيام به

تعلم اللغات وأقلع عن التدخين.. أثناء النوم!

أظهرت دراسة أجراها بعض العلماء أن تخزين المعلومات ليس الشيء الوحيد الذي يستطيع الإنسان القيام به خلال فترة نومه، وقد نشر البحث في مجلة “نيتشر نيوروساينس”. وإليكم أهم ما وصل إليه العلماء في ما يخص التعلم أثناء فترة النوم: 1. تعلم لغة جديدة: وأوضحت الدراسة، التي قام بها فريق من ...

17 December، 2016
إقرأ المزيد
خلال نومكم... خلايا عصبية تؤدي الى شلل موقت في الجسم!

خلال نومكم… خلايا عصبية تؤدي الى شلل موقت في الجسم!

اظهرت دراسة علمية حديثة ان خلايا عصبية تقوم بشل حركة الجسم موقتا خلال نوم حركة العين السريعة، وهي احدى مراحل النوم التي يحلم فيها النائم، للابقاء على الجسم من دون حراك. هذا البحث الذي نشرت نتائجه مجلة “براين” المتخصصة من شأنه السمح بفهم افضل لأسباب بعض اضطرابات النوم خصوصا منها ...

15 December، 2016
إقرأ المزيد
إشارات من الدماغ

اكتشاف خلايا عصبية تشل الجسم أثناء النوم

اظهرت دراسة علمية حديثة ان خلايا عصبية تقوم بشل حركة الجسم مؤقتا خلال نوم حركة العين السريعة، وهي احدى مراحل النوم التي يحلم فيها النائم، للابقاء على الجسم من دون حراك. هذا البحث الذي نشرت نتائجه مجلة “براين” المتخصصة من شأنه السمح بفهم افضل لأسباب بعض اضطرابات النوم خصوصا منها ...

14 December، 2016
إقرأ المزيد
عانى سكان القرية قلة الموارد الاقتصادية؛ نظراً لقلة الأيدي العاملة، وذلك لتزايد أعداد المصابين بنوبات النوم المفاجئ

القرية النائمة .. لغزٌ جديد يُحيّر العلماء

تقع قرية كاليتشي شمال كازاخستان، وتبعد 400 كيلومتر شمال غربي العاصمة أستانة، وبينها وبين الحدود الروسية، نحو 230 كيلومتراً. بدأت حالات النوم المفاجئ تصيب سكان القرية، فينام الشخص فجأة وهو يعمل أو يتكلم أو يقود، ثُم يستيقظ بعد فترة تتراوح ما بين يومين إلى 6 أيام، دون أن يذكر ما ...

9 December، 2016
إقرأ المزيد
أثناء النوم تصبح بعض خلايا الدماغ غير نشطة عندما لا تكون قيد الاستعمال

هل تشعر أحيانًا أنك نصف نائم ؟!

هل حدث معك من قبل وأنك شعرت بتلك اللحظات التي تجد بها نفسك وأنك غير قادر على تذكر الثواني القليلة الماضية، وتتساءل عما إذا كنت غارقاً في أحلام اليقظة أو فاقد الوعي تماماً؟ وجد الباحثون بأنه في هذه الحالة تكون بعض أجزاء من دماغك متوقفة بشكل منتظم! أثناء النوم تصبح ...

8 December، 2016
إقرأ المزيد
لهذا السبب يجب أن لا تغطي رأسك أثناء النوم

لهذا السبب يجب أن لا تغطي رأسك أثناء النوم

لهذا السبب يجب أن لا تغطي رأسك أثناء النوم أكدت الدراسات أن تغطية الرأس أثناء النوم يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون، ويقلل من كمية الأوكسجين التي يمكن أن تسبب آثار ضارة على الدماغ. وفي هذا السياق، نشر موقع Step to Healthبعض العادات اليومية التي تؤثر على المخ، والتي قد تسبب ...

7 December، 2016
إقرأ المزيد