النوم – Page 32 – موقع قناة المنار – لبنان
EsFrEn
المجموعة اللبنانية للإعلام
قناة المنار
من نحن إتصل بنا الأرشيف
December 23 2024 - 06:38

#النوم

الرياضة تساعد في تحسين طبيعة النوم

أفضل طريقة لتحسين نومك بأسلوب صحي..

إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ليلاً، وتريد التخلص من الحبوب المنومة والحصول على نوم خال من القلق، إليك بالرياضة اليومية. وكشفت العديد من الدراسات الحديثة أهمية ممارسة الرياضة وتأثيرها على دورة النوم، إذ أوضحت عالمة النفس في جامعة راش الأمريكية من خلال بحث جديد لها أن “النساء اللواتي ...

1 June، 2017
قلة النوم تحفز خلايا في الدماغ

دراسة: قلة النوم “تأكل” الدماغ

كشفت دراسة طبية حديثة، أن الدماغ يتعرض للتآكل حين لا يأخذ الإنسان قسطا كافيا من النوم، لكنها أوضحت أن الأمر لا يتسبب بمضار صحية مقلقة. واعتمدت دراسة أجريت في جامعة “بوليتيكنيك الإيطالية” ونشرت في مجلة “جورنال أوف نورو ساينس”، على عينات من الفئران، استنادا إلى فترات نومها. ورصدت الدراسة نشاطا ...

26 May، 2017
الملوثات الناتجة عن عوادم السيارات تسبب التهاب الجيوب الأنفية والحلق

تلوث الهواء يصيب بالأرق ويمنع من النوم

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون عن أن تلوث الهواء يسبب الأرق، وذلك وفقًا لصحيفة “ديلى ميل” البريطانية، حيث وجد مجموعة من الباحثين فى الولايات المتحدة أن مستوى التعرض للجسيمات الضارة فى الهواء الذى نتنفسه قد تكون مرتبطة بالإصابة بالأرق فى الليل. وأظهرت دراسة قدمت فى المؤتمر الدولى ...

23 May، 2017
إقرأ المزيد
اضطراب النوم لبضع ليالٍ كافٍ لأن يبدو الشخص قبيحا بدرجة كبيرة

النوم الجيد “يزيد جمال الوجه وجاذبيته”

خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن النوم لساعات قليلة قد يجعل الشخص أقل جاذبية عند الآخرين. ويقول الباحثون في دراسة نشرت في دورية “الجمعية الملكية المفتوحة للعلوم” البريطانية إن اضطراب النوم لبضع ليالٍ كافٍ لأن يبدو الشخص قبيحا بدرجة كبيرة. وأشار العلماء إلى أن الهالات السوداء حول العين والجفون المنتفخة ...

18 May، 2017
إقرأ المزيد
الليلة التي تسبق يوم الاثنين، أي قبل أول يوم عمل في الأسبوع، هي الأكثر أرقا

ما هي أكثر الليالي أرقا في الأسبوع؟

أصدر عدد من علماء النفس الأمريكيين نتيجة استطلاعات للرأي أظهرت آراء الكثيرين حول أكثر الليالي وأقلها أرقا خلال الأسبوع. وفي مقال نشره موقع Calm.com قال العلماء: “أجرينا استطلاعات للرأي شملت 4300 مواطن أمريكي وبريطاني، أكثر من ثلث الذين شاركوا في الاستطلاع أكدوا أن الليلة التي تسبق يوم الاثنين، أي قبل ...

16 May، 2017
إقرأ المزيد
سر النوم الفعّال يكمن في تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالحمض الأميني

هذه الأطعمة “سر” النوم العميق

إذا أردت استعادة نشاطك، فقد تتناول كوباً من القهوة أو الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، ولكن ماذا لو أردت النوم؟ فما هي الأطعمة أو المشروبات التي ستتناولها؟ يعتبر المدير الطبي في عيادة مايو لبرنامج الحياة الطبية، الدكتور دونالد هينسرود، أن سر النوم الفعّال يكمن في تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالحمض ...

15 May، 2017
إقرأ المزيد
8 نصائح ستساعدك على النهوض نشيطاً

8 نصائح ستساعدك على النهوض نشيطاً

استمع إلى جسمك لتعرف مقدار النوم الذي تحتاجه، بالنسبة للبعض تكون 7 ساعات من النوم كافية ليفيقوا نشطين، بينما قد يحتاج آخرون لتسع ساعات من الراحة. يقول خبير النوم الدكتور مايكل بريوس عبر موقع webmd.com: “استمع لإيقاعات جسدك الخاصة لتكتشف الأمر”، بمجرد أن تعرف مقدار النوم الذي تحتاجه، يمكنك وضع ...

10 May، 2017
إقرأ المزيد
هذه القفزة في مستوى النشاط تكون قصيرة نسبيا

ما علاقة صعود الدرج بمحاربة النعاس؟

أفادت دراسة بأن صعود وهبوط الدرج لمدة 10 دقائق، قد يعزز النشاط لدى الشابات اللواتي يعانين من قلة النوم أكثر مما تفعل كمية من الكافيين موجودة في عبوة من المشروبات الغازية أو نصف كوب من القهوة. وكتب الباحثون في دورية “فسيولوجي آند بيهفيار”، إن هذه القفزة في مستوى النشاط تكون ...

8 May، 2017
إقرأ المزيد
علماء يكشفون كيفية إنقاص الوزن أثناء النوم

علماء يكشفون كيفية إنقاص الوزن أثناء النوم

كشف علماء أمريكيون كيفية انقاص الوزن أثناء النوم، حيث نظموا مجموعة تقوم بتمرينات اللياقة البدنية مع فترة استراحة للنوم لمدة 45 دقيقة في غرفة خاصة وبدرجات حرارة معينة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هرمون تستوستيرون في الجسم يتم إنتاجه ليس فقط أثناء التدريب وإنما أثناء النوم أيضا. ووجدت الدراسة أنه ...

4 May، 2017
إقرأ المزيد
يجب الإكثار من شرب الماء

تنام 8 ساعات يومياً لكنك تشعر بالتعب عند الاستيقاظ؟.. راجع هذه الأسباب

على الرغم من أن كثيرين ينامون عدد ساعات كافياً، فإن هناك جزءاً منهم يعاني التعب والإعياء طوال اليوم. ونتيجة لذلك، يعاني الكثيرون عدم التمكن من القيام بمهامهم اليومية على أكمل وجه. فيما يلي، نتعرف على العوامل والظروف التي تواجه الكثيرين طوال يومهم، والتي تجعل من النوم بمعدل 8 ساعات في ...

2 May، 2017
إقرأ المزيد