الحرمان من قسط واف من الراحة ليلا يحفز تغيرات في الجسم تزيد من نفاذية الأمعاء وتطلق تفاعلات إلتهابية في الأنسجة الدهنية تنتهي بظهور مقاومة للأنسولين. قالت خبيرة في جمعية النوم التركية، إن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم تظهر لديهم بكتيريا ضارة في الأمعاء، تلحق الضرر بالبكتيريا النافعة. وقالت ...
بلا شك أنك سمعت عن أهمية اختيار مرتبة سرير مريحة من أجل نوم هادئ، لكن من المهم أيضًا الحرص على اختيار نوعية جديدة من وسائد النوم، وإلا فأنت عرضة للصداع، وألم الرقبة، وخدر في الذراع. لكن هل تعرف كيف تختار أفضل وسادة للنوم؟ يعتمد ذلك على طريقتك في النوم، كما ...
تصادفك الكثير من المشاكل التي تشعر بالعجز والضعف أمامها، تبحث في كل سبل معالجتها دون نتيجة. لكن هل تعلم أن النوم قد يساعدك في إيجاد حل لمشكلة عالقة! فقد وجدت دراسات أن هناك علاقة إيجابية بين النوم والوظائف الإدراكية. التفكير في مشكلة ما، ثم النوم قد يؤدي إلى الوصول لأفضل ...
نصح خبراء وعلماء بريطانيون الأشخاص بعدم شرب القهوة بعد وجبة الغداء بالنسبة للبالغين فوق سن الخمسين عاما، سيساعدهم في قضاء نوم مريح ومستقر في الليل، كما أسدوا نصائح لهذه الفئة بشأن كيفية التمتع بنوم هادئ وصحي. وذكر تقرير بريطاني أنه “كلما تقدمنا في السن، كلما انخفضت قدرة الإنسان على النوم ...
سلّط تقرير جديد لإحدى المنظمات الطبية المتخصصة بصحة الدماغ الضوء على أهمية النوم بطريقة صحيحة للحفاظ على صحة العقل مع تقدم العمر، وقدم الخبراء قائمة بالنصائح تعين الذين فوق سن الخمسين على الغفو بسرعة أكبر والتمتع بنوم هادئ وعميق. وينصح الخبراء هؤلاء الناس بارتداء جوارب في السرير للحيلولة دون استيقاظهم ...
ربما سمع البعض منا في أحد الليالي صدور صوت حوار في الغرفة المجاورة، رغم أن الجميع نائمون، لكن بعد القيام وفتح باب الغرفة وُجد بأن أحد أفراد العائلة يتكلم وهو نائم! كيف يُعقل أن يحدث هذا الأمر؟ وما هو التفسير العلمي لهذه الظاهرة؟ عندما نكون نائمين، هناك آلية في الدماغ ...
هناك نظرية انتشرت منذ سنوات، حول توقيت ولادتك وتأثيره على وقت استيقاظك المفضل، إذ إن الساعة البيولوجية لجسم كل إنسان يتم ضبتها في الوقت الذي ولد فيه. على سبيل المثال، فإن الناس الذين يولدون في وقت متأخر من اليوم تكون فترة استيقاظهم المفضلة في المساء بدلاً من الصباح. لكن هل ...
ينتاب المرء شعور جيد عند النوم، لذا قد يكون النوم سبباً في الإصابة بالأمراض. ذكر مقطع فيديو، نشرته مؤخراً قناة scishow على اليوتيوب، ارتباط زيادة أو قلة عدد ساعات النوم بأعراض طبية خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وداء السكري، والسمنة، والاكتئاب. وقد أظهرت الأبحاث علاقة ...
كانت مارغريت تاتشر تنام أربع ساعات فقط في الليل، كذا كان ونستون تشرشل بهذا البرنامج، وهما يديران شؤون بريطانيا. لكن واقعياً ولكي نكون سعداء حقاً يجب مضاعفة هذا العدد، بحسب دراسة حديثة. واقترح باحثون أننا في حاجة لثماني ساعات من الراحة لكي نكون في أفضل وضع. ومن خلال مراجعة نمط ...
مما لا شك فيه أن للقيلولة فوائد صحية كثيرة، فهي تساعدك على إعادة شحن طاقتك، وتحسين مزاجك، وتخفيف التوتر، وأكثر. على الرغم من أنها فعل يقوم به الجميع منذ أن كنا أطفال، إلا أنها تحتاج لكثير من الدقة كي تقوم بها بشكل صحيح. فيجب ألا تنام لفترة طويلة، فمدتها في ...