اعرف ما عليك تناوله قبل وبعد التمرين لتحقيق أقصى استفادة
الركض أحد أنواع الرياضة التي تعمل على تقوية العضلات، واكتساب جسد سليم، ذلك لأن الركض قائم على حركة العضلات المستمرة، ولعل ما يميِّزُ الركض على المستوى العملي كَونه مناسباً لجميع الأعمار بدايةً من الأطفال ووصولاً للمُسنين. أما على المستوى الصحي فالركض مُفيد جداً إذ يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ...
