هناك بعض الأطعمة التي تكون متعبة على معدتك إذا ما تناولتها قبل النوم، وهي غالبًا ما تسبب لك الأرق، ومن هذه الأطعمة:
– الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون: تجعل أمعاءك تعاني بسبب صعوبة هضمها.
– الأطعمة التي تحوي كميات كبيرة من السكر: تحتاج لتناول القليل من السكر قبل النوم لتشعر بالسعادة، ويمكنك تناول تفاحة أو أي فاكهة أخرى إذا شعرت بحاجة ماسة إلى السكر.
– اللحمة الحمراء والبروتين: يصعب هضم تلك المكونات في العادة، ولذا فإنها ستبقى في إمعائك مؤدية إلى الشعور بالثقل.
– المأكولات الحارة: قد تشعرك بالإنزعاج وقد تسبّب لك حرقة خفيفة
هذا بالإضافة إلى أن تناول كميات كبيرة من الطعام يجهد معدتك ويسبب لك الأرق، لذا حاول أن تقتصر وجبتك الليلية على 200 سعرة حرارية، وهذه الكمية لا تشعرك بالجوع مهما كنت جائعًا.
المصدر: مواقع اخبارية
