توصل بحث أوروبي جديد إلى أن إعطاء المراهقين وقتًا أكثر مرونة لبدء دوام المدرسة قد يساعدهم في الحصول على مزيد من النوم.

وتناولت الدراسة الجديدة التي قادها باحثون في جامعة ماكسيميليان في ميونيخ بألمانيا102 طالب تتراوح أعمارهم بين 15 و 19 سنة.

راقب الفريق نوم المشاركين لمدة ثلاثة أسابيع قبل تقديم وقت بدء دوام مرن جديد في مدرستهم ، مما سمح لهم بالاختيار بين الساعة 8 صباحًا أو الساعة 9 صباحًا كل يوم ، وبعد ستة أسابيع طُلب من المراهقين تسجيل أنماط نومهم كل يوم ، مع طلب 65 منهم كتابة مذكراتهم اليومية، و 37 يرتدون جهاز معصم يقيس الحركة وفترات النشاط والخمول.

في نهاية الدراسة ، أبلغ المشاركون عن مستوى رضاهم العام وقدرتهم على التركيز في الفصل وأثناء الدراسة.

أظهرت النتائج ، أنه في البداية ، لم يستفد الطلاب إلا قليلاً من الجدول المرن الجديد ، واختاروا بدء الدراسة في وقت لاحق مرتين في الأسبوع فقط ، الأمر الذي فاجأ الباحثين.

ومع ذلك ، في الأيام التي قاموا فيها ببدء الدراسة بالوقت المتأخر ، كان الطلاب ينامون لأكثر من ساعة أطول من المعتاد ، بغض النظر عن جنسهم أو درجتهم، ويقول الباحثون إنه يظهر فائدة وقت بدء المدرسة في وقت لاحق، أبلغ الطلاب أيضًا عن رضاهم الشديد عن الجدول الجديد ، حيث قالت الغالبية العظمى أنهم ينامون بشكل أفضل وكانوا أكثر قدرة على التركيز على دراساتهم.

وقالت المؤلفة المشاركة في الدراسة إيفا وينبيك: “ربما حقيقة أن المرء يستطيع أن يقرر لنفسه موعد الاستيقاظ في الصباح كافية لتخفيف الضغط”.

المصدر: اخبار الان