إحرص على التنفس بعمق لمدة ثلاث دقائق فور نهوضك من السرير

يقول الكثيرون إنهم يريدون الاعتناء بأنفسهم على نحو أفضل ولكن من أين تبدأ؟ يوصي جونتر هوداش، وهو مدرب في فنون التركيز الذهني، بتنفيذ هذ االهدف فور الاستيقاظ. ويقول هوداش: « الاستغراق في التفكير بعد ثلاث دقائق من النهوض من السرير يساعد بالفعل». وإلا فستبدأ اليوم في عجالة ولن تقوم بما ...