كشفت دراسة جديدة أن المشي 8 آلاف خطوة فقط ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب. وبحسب صحيفة صن البريطانية، وجد علماء يابانيون أن قدراً متواضعاً من التمارين كاف لتقليل نسب الخطر بشكل كبير، حيث تتبع الباحثون خطوات 3330 بالغاً على مدار أسبوع لمعرفة ...
قال طبيب أمراض القلب الروسي الشهير ليو بوكيرا، إن الشخص الذي يمشي ساعتين في الأسبوع، يعيش نحو ست إلى ثماني سنوات أكثر من الشخص الذي يعيش حياة قليلة الحركة. وأضاف بوكيرا، الذي يشغل منصب رئيس مركز “باكوليف” الوطني للبحوث الطبية لجراحة القلب والأوعية الدموية بموسكو: “سأعطيكم مثالا مفيدا للغاية. أجرى ...
علق مدرب رياضة الجري والتدريب البدني، الروسي يفغيني شوفاكين، على المقولة الشائعة عن ضرورة المشي 10 آلاف خطوة يوميا. وقال شوفاكين في لقاء مع “سبوتنيك”، “10 آلاف خطوة أي ما يعادل 7,8 كيلومتر، هو رقم جيد لكن لم يتم إثباته علميا. وبالنسبة للبعض وبالاعتماد على مستوى صحتهم، يعتبر رقما صغيرا، ...
كشف موقع ديلي ميل البريطاني أن خبراء حددوا 4400 خطوة ككمية كافية من المشي لحمايتك من الأمراض الخطيرة. وبحسب الموقع، فإن نحو 4400 خطوة كافية لتقليل فرص إصابتك بأمراض مزمنة وأنواع معينة من السرطان، إضافة إلى السكري من النوع الثاني. وبحسب الخبراء فإن أقل من ساعة يوميا كافية للوصول إلى ...
يعد المشي تمرينًا فعالًا ومنخفض التأثير يساعد في الحفاظ على صحة الجسم دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة. وبحسب موقع برايت سايد” فإن الأخطاء الصغيرة، مثل عدم إشراك العضلات الصحيحة أو اتخاذ خطوات واسعة جدًا، يمكن أن تضر بصحتك، حتى لو لم تلاحظ في ذلك الوقت، فقد تشعر بعد بضع ساعات ...
ينصح الأطباء دوما بضرورة اتباع الإرشادات الصحية المختلفة والعادات اليومية المفيدة، وفي مقدمتها المشي بانتظام، ولكن لا يعرف الشخص الأسباب الرئيسية التي ستجعله يعشق هذه العادة اليومية. وجاءت الأسباب الخمسة التي حددها موقع مؤسسة “كليفلاند كلينك” الطبي العالمي المتخصص على النحو الآتي: 1- المشي يقلل من التوتر وإذا كنت قد ...
رياضة المشي من أكثر الرياضات فائدة للصحة الجسدية والنفسية في آن معاً، وينصح خبراء بالمشي بقدمين حافيتين على الأرض الترابية والعشبية، لفوائده الكثيرة. فيما يلي مجموعة من الفوائد التي ينطوي عليها المشي بقدمين حافيتين في الطبيعة، حسب صحيفة “إنديان إكسبرس”: الشعور بالانتعاش والانسجام مع الطبيعة يعتبر المشي بقدمين حافيتين من ...
يبدو أن اتباع روتين للمشي كل يوم أمر في غاية المتعة والروعة، علاوة على ذلك، فإن هذا الأمر يعود بالعديد من الفوائد المذهلة لصحة الجسم بشكل عام. نشر موقع ” إيت ذيس” الطبي تقريرا صحيا يتحدث عن الفوائد العديدة، وماذا يحصل للجسم عند المشي كل يوم. وتشمل هذه الفوائد التي ...
يعد المشي أحد أشكال التمارين التي يمكن أن تحسن بشكل كبير الصحة الجسدية والعقلية. ولا يمكن أن يمنع الأمراض فحسب، بل يمكنه أيضا تعزيز الطاقة والمزاج. وتظهر الدراسات أنه إذا كنت تمشي بانتظام وبسرعة كافية، فقد يكون هذا هو التمرين الهوائي (تمارين القلب التي تتطلب ضخ الدم المؤكسج من القلب ...
تشير دراسة إلى أن المشي 10 آلاف خطوة في اليوم ليس “صيغة سحرية” لمنع زيادة الوزن. ويعد اتخاذ خطوات يومية “المعيار الذهبي” بالنسبة لأولئك الذين يحاولون تحسين صحتهم، لكن الباحثين الأمريكيين، وجدوا أن عدد الخطوات غير كاف لإنقاص الوزن. وأشار فريق البحث إلى أنه على الرغم من أن المشي يعد ...