نصح الطبيب النفسي، هانز غونتر فيس، بأخذ قيلولة قصيرة تراوح مدتها بين 10 و20 دقيقة، للتغلب على الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة الغداء. ولفت إلى أن هذه القيلولة القصيرة تساهم في رفع معدلات الأداء والإنتاجية والإبداع في النصف الثاني من اليوم، كما أنها تقلل المخاطر الصحية، مثل السكتة الدماغية، والنوبات ...
هل واجهتك يوما مشكلة لم تستطع حلها فتركتها حتى اليوم التالي، ثم عرفت الحل بمجرد استيقاظك؟ إن حصل معك ذلك فهذا ليس مصادفة، فهناك الكثير من الأدلة على أن النوم يفيد كل أنواع التعلم، كما أظهرت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن القيلولة من ستين إلى تسعين دقيقة يمكن أن تؤدي ...
توصلت دراسة حديثة إلى أن غفوة قصيرة يمكن أن تُساعد في تعزيز قوة الدماغ واتخاذ قرارات حاسمة، وفق ما أشار إليه موقع جريدة “ذا صن” البريطانية، نقلاً عن دراسة صادرة في المجلة العلمية المتخصصة “the Journal of Sleep Research”. وأوضحت الدراسة، الصادرة عن جامعة “بريستل” البريطانية، أن الغفوة تُساعد فعلاً ...
في أحدث فائدة مكتشفة للغفوة السريعة، توصلت دراسة علمية إلى وجود رابط قوي بين الخضوع لقيلولة قصيرة والإحساس بالسعادة. وقال أحد معدي الدراسة، الأستاذ في جامعة هارتفوردشير البريطانية، ريتشارد وايزمان، إن الأبحاث السابقة أظهرت أن النوم لمدة 30 دقيقة، يجعل الإنسان أكثر تركيزا وإنتاجية وإبداعية، على ما أوردت صحيفة “إندبندنت” ...
لطالما أقبل سكان نيويورك على تناول القهوة أو عصائر الخضار لشحن أنفسهم بالطاقة في «المدينة التي لا تنام»… غير أنهم يكتشفون حاليا منافع القيلولة. ويفيد أهالي المدينة أصلاً من نواد عدة لليوغا أو التأمل. وفي سعيهم للتغلب على التعب الناجم عن البيئة المهنية التنافسية جداً والمسافات الطويلة الفاصلة بين المنزل ...
أكد خبراء أنه من الضروري أن يسمح للموظفين بالحصول على قيلولة خلال العمل، لتعويض النوم الضائع بسبب تغير الوقت ضمن التوقيت الصيفي. ووفقا للمعدة الرئيسة للدراسة، الدكتورة النفسية نيرينا راملاخان، فإن حوالي 25% من الموظفين لا يحصلون سوى على خمس ساعات نوم فقط كل ليلية، أي أقل بثلاث ساعات تقريبا ...
تعتبر المواظبة على أخذ قيلولة في وقت الظهيرة أثناء العمل أمر صعب نسبيا نظرا لضغط الشغل، لكن الأطباء يؤكدون في المقابل أنها تحد من خطر إصابة الموظف بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تزيد أيضا نشاطه وتركيزه أكثر مما لو تم قضاء فترة الراحة في ممارسة المشي.. ومن الطبيعي أن ...
سر السعادة يمكن أن تكون فى غفوة سريعة فى النهار وفقاً لدراسة علمية حديثة. ووفقاً لصحيفة “ديلى ميل” البريطانية، وجدت دراسة أن أخذ القيلولة أقل من 30 دقيقة يحسن شعورنا بالرفاه، وكذلك تعزيز الأداء الإدراكى مع زيادة هرمون السعادة فى المخ. وقال البروفيسور “ريتشارد وايزمان” من جامعة هيرتفوردشاير البريطانية، إن ...
أوضح خبير النوم مارك باير، أن القيلولة أو فترة الراحة القصيرة خلال وقت الظهيرة لها تأثير فعال في تجديد الطاقة والنشاط الذهني، مؤكدا أنه يمكن أن تكون حتى في المكتب، ومن شأنها زيادة التركيز والانتباه بمعدل 100%، وينبغي أن تكون مدة الغفوة خلال فترة الظهيرة ما بين 10 و30 دقيقة، ...
كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن نوم الأطفال الصغار لمدة 30 دقيقة وسط النهار، فيما يعرف بالقيلولة، يساعدهم على تعلم مهارات جديدة، خاصة المتعلق بإتقان المهارات اللغوية. الدراسة أجراها باحثون في قسم علم النفس بجامعة أريزونا الأمريكية، ونشروا نتائجها اليوم الجمعة، في دورية (Child Development) العلمية. ولكشف العلاقة بين القيلولة، وتعلم ...