وجدت دراسة جديدة ان ساعة واحدة من التمرين البدني في الاسبوع يمكن ان تقي من الكآبة. وكشفت أكبر دراسة من نوعها شملت أكثر من 30 الف شخص بالغ ان احتمالات الاصابة بالكآبة بين من لا يمارسون تمارين بدنية تزيد مرتين بالمقارنة مع الذين يتمرنون لمدة ساعة أو ساعتين في الاسبوع، ...
حرق السعرات الحرارية هو الهدف الرئيسي لممارسة الرياضة، بالنسبة إلى كثيرين. وكان موقع “ذي إندبندنت” البريطاني قد نشر في السياق دراسة أعدّها مركز مايو “كلينيك” الطبي حول أفضل الطرق للتخلّص من الوزن الزائد، بيّنت أنّه من المهم الالتزام وبصورة منتظمة بنمط غذاء أو تمارين رياضية من دون الشعور بالملل أو ...
غالباً ما نشهد تقارير تفيد بأن العلماء اقتربوا من تطوير حبوب دواء جديدة تحاكي فوائد ممارسة الرياضة على الجسم.. ولا شك بأن جميعنا نطمح لنجاح هذه العقاقير التي ستنقص من أوزاننا بضعة كيلوغرامات في يوم وليلة، دون أي جهود إضافية وجلسات رياضية متعبة. ولكن، الحقيقية هي أن لم يكن ولن ...
طور العلماء نوعا جديدا من الحبوب تنشط الجسم وتجعلنا نشعر وكأننا مارسنا الرياضة دون إفراز قطرة عرق واحدة. وحددت البحوث الرائدة لأول مرة البروتين الرئيسي، الذي يطلقه الجسم أثناء التدريبات. ويعمل البروتين Piezo 1، بطريقة فعالة تعزز تدفق الدم إلى الدماغ والعضلات للحفاظ على النشاط، وفقا للبحث الذي نشرته مجلة ...
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة الرياضات القتالية لعدة أسباب، منها مواجهة الاعتداءات والدفاع عن النفس وتعزيز الانضباط الذاتي. وتجمع بعض القواسم المشتركة لهذه الرياضات مثل اللياقة والفن والدفاع عن النفس والجانب التأملي. وتعتبر المتطلبات الشخصية تعتبر من العوامل المهمة عند ممارسة الرياضات القتالية، ويقسم الخبير الألماني الرياضات القتالية إلى ...
هناك أسباب عدة تدفعك لممارسة التمرينات يوميا، لكن أبرزها يكون للحفاظ على الصحة وحرق السعرات الحرارية، فما هي أفضل الهوايات اليومية للمحافظة على الصحة؟ ونشر موقع “بيزنس إنسايدر” قائمة بالرياضات اليومية، بحسب عدد السعرات الحرارية المحروقة: – ممارسة التزلج تحرق 683 سعرة حرارية في الساعة، وقد يزيد الرقم إذا زادت ...
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ليلاً، وتريد التخلص من الحبوب المنومة والحصول على نوم خال من القلق، إليك بالرياضة اليومية. وكشفت العديد من الدراسات الحديثة أهمية ممارسة الرياضة وتأثيرها على دورة النوم، إذ أوضحت عالمة النفس في جامعة راش الأمريكية من خلال بحث جديد لها أن “النساء اللواتي ...
رغم ممارسة الرياضة باستمرار والحركة والطعام الصحي وتجنب المشروبات الكحولية، يعاني بعض الرجال من زيادة الوزن وعدم القدرة على التخلص من الدهن الزائد حول بطونهم، والمسمى “الكرش” بعد تجاوز سن الثلاثين. فما السبب يا ترى؟ يحتار كثير من الرجال لعدم تغلبهم على الشحوم الزائدة وخاصة في منطقة البطن، والمسماة “الكرش”، ...
قال باحثون إن ممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة عدة مرات أسبوعيا تعد أفضل وسيلة للحفاظ على النشاط الذهني لمن تجاوزوا سن الخمسين. وتوصلت الدراسة، التي اعتمدت على مراجعة 39 دراسة صحية أخرى، إلى أن مهارات الفكر والذاكرة تتحسن كثيرا بممارسة أولئك الأشخاص تمرينات رياضية منتظمة يستفيد منها القلب والعضلات، وقال الباحثون ...
هل سبق وقال لك أحدهم أن عليك التوجه إلى النادي الرياضي بمعدة فارغة وقال لك شخص آخر العكس ووقعت في حيرة من أمرك؟ سيعلمك هذا الخبر أي الخيارين صحيح وأيها خاطئ. كشفت دراسة قام بها الباحثون مؤخراً في جامعة باث (The University of Bath) في بريطانيا ونشرت في المجلة الأمريكية ...