ان تراكم الدهون في الشرايين يسبب امراض عديدة منها امراض القلب وتصلب الشرايين وغيرها من الامراض، ولكنكم بهذه الطرق السهلة والبسيطة تستطعون أن تنظفوا شرايينكم.
– إبدأوا صباحكم بعصير التوت البري أو ما هو أفضل منه، عصير العنب الأسود (الطبيعي 100%)
– أما على الفطور (إذا كنتم من المدمنين على الكافيين) فاستبدلوا القهوة بالشاي الأخضر (واستبدلوا أيضا القهوة خلال النهار كله بالشاي الأخضر إذا أمكن).
– ابتعدوا عن السكريات والمحليات الاصطناعية (وهي أسوأ من السكر) واستبدلوها بالقرفة أو العسل.
– استبدلوا الملح بالفلفل الأحمر الحار.
– استبدلوا المايونيز والصلصات المصنعة التي تضعونها على أطباقكم وفي شطائركم بشرائح الأفوكادو.
– تجنبوا الفول السوداني المحمص وقوالب الحلوى ورقائق البطاطس التشيبس واستبدلوها بالجوز النيء أو اللوز.
– اطهوا يوميا بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
– اشربوا الكثير من الماء.
– مارسوا بعض التمارين الرياضية (مثلا ابدأوا بالنزول من القطار قبل محطة من محطتكم).
المصدر: صحف ومواقع
